SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dieta początkującego do znacznej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole - myślę nad chlebem razowym z.. (?) - może orzechy ? 14:00 - standardowy obiad - podstawowe dania, zależy co akurat jest na obiad - oliwa z oliwek - ? 16:00 - przed treningiem - właściwie nie mam pojęcia (chleb razowy ?) - niestety kurczaki itd. odpadają, ponieważ nie za bardzo mam możliwości ;/ - ? 18:00 - po treningu - 40g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2008-06-10 12:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o gainerach i białkach szybko wchłanialnych oraz wchłanialnych, do głowy przyszedł mi następujący plan: Kupić: białko szybko wchłanialne - brać je dwa razy dziennie rano i przed treningiem białko wolno wchłanialne - brać je wieczorem gainer - brać gdy nie będę miał czasu, by zjeść coś wartościowego A teraz chciałbym zapytać o wasze zdanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-08-11 13:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4-5tygodni): -Olimp SWG 70g/dzien -Hi-Tec Protein 90g/dzien -Olimp Creapure Mono 10g/dzien (z faza nasycania) -Trec L-glutamina 10kaps./dzien -BCAA odpowiednia dawka tylko przed treningiem Jeszcze nie jestem pewny czy bedzie glutamina i bcaa moze bedzie jedno z nich moze oba a moze zaden... Teraz koszt okresu 8-9tyg. to: Meta 100tab. 45zl [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2004-05-16 19:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon + ClenButrox ?! Co i jak - pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II lecz połączyłem to z preparatem odchudzającym - ClenButrox. Dawkuję tak: - ok 9,00 - jedna miarka nitro w 700 ml wody - ok. 14,00 - dwie kapsułki ClenButrox - przed treningiem nitro/1 miarka - 700ml/ + 2 kapsulki Clena - po treningu miarka Nitro Trening, tzn. 1,5h w piłkę ręczną oraz ok 1 h robienia siły na siłowni. Ponadto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2006-09-19 22:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 155kg Siemka ;) Od 6 tygodni jestem na cyklu cypio 300mg e5d i T3 60mcg ed, dodatkowo przed treningiem leci ECA. Byłem ostatnio zrobić badania i wyszło mi, że mam nisko hemoglobinę - 13,2 przy normie 14.0 - 18.0, erytrocyty także nisko. No i tu się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2016-05-08 10:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiąca, wcześniej kilka miesięcy w domu treningu ogólnorozwojowego. Wzrost 183cm, waga 75kg. Mój cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2013-07-23 07:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nad swoją kondycją i na pewno jest o wiele lepsza niż 6 miesięcy temu, ale nadal nie jestem w stu % pewien, że mi się uda. Muszę przebiec 3km w 11 minut i 30 sekund. Możecie mi polecić jakiś "doping". Czy carbo mi coś da? Zawsze brałem przed treningiem siłowym 5 łyżek na 100ml wody. Proszę o pomoc, co wziąć, kiedy i na ile przed biegiem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2011-06-08 01:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serecznie , od ponad roku stosuje te diete i glownie chodzi mi o jeden posilek przed treningowy który jadam zawsze ok. godz 5;30 gdzie trening zawsze zaczynam o godzinie 7;00 Wyglada nastepująco Miód - 1 łyża Płatki owsiane 120 g Mleko 0,5% tluszczu 250 ml odzywka bialkowa 15 g Slonecznik 10 g 1 szt banan Wszystko razem miksuje . Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-02-11 20:15:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wolnowchłanialne z firmy ActivLab Pytanie brzmi jak to wszystko brać ? Białko wiadomo że na noc. Therm Line, myślę że tak jak dotychczas, czyli 2 tabletki na czczo oraz 2 przed treningiem lub obiadem. Ale co z tym BCAA ?:) Dodam że trenuję około godziny 19-20. Jeszcze jedno:Pierś przeważnie smażę na patelni grillowej która niby jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2012-05-23 20:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta do oceny na odchudzanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką co o ty myslicie? plan treningu jest moj natomiast dieta ktora stosowala Laura P. ! jakie powinny byc odstepy miedzy posilkiem przed treningiem a jakie po treningu? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2004-08-28 12:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ja tak nazwać) wygląda tak śniadanie - płatki owsiane 3 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 4 kanapki z serem i szynką obiad- ziemniaki surówki i pierś z kurczaka Posiłek przed treningiem - płatki owsiane + jabłko po treningu - 2 jajka , 2 szklanki maślanki Kolacja - 3 kanapki i 3 łyżki oliwy z oliwek mój trening poniedziałek biceps + barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-01-22 15:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + ??? - jaka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale nie wiem jakiej firmy, chodzi aby byała w miare tania i efektowna. Pozatym co do tego jeszcze kupić? Wczym najlepiej ją rozpuszczać. Ile razy dziennie brać? Brać ją przed treningiem czy po treningu (w jakim czasie po lub przed). Ile najlepiej brać przez pierwsze 7dni, i tak dalej. Czy brać ją z innymi suplementami, np. aminokwasy? Prosze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2003-06-19 10:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny 78kg 177cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmuszony wstawać codziennie ok 6-6.30. Z kolei kiedy je położę jest ok 21 wiec 22.00 mogę zacząć trening. W dni nietreningowe godziny posiłków ulegną zmianie. Ostatni i przedostatni będą po ok 1h wcześniej. Co do suplementacji to z rana do śniadania: - d3+k2 2 tabletki - omega 3strong 2 tabletki - vitaminall sport 1tabletka - b comlex 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2020-08-26 20:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sporo odżywek - jak pogodzić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    DT (trening masowy) Rano, na czczo: - 5g kreatyny mono + 10g carbo (dla smaku) + 200ml wody Przed treningiem - BCAA + glutamina - 10g Po treningu siłowym ale przed aerobami - BCAA+glutamina - 10g Po treningu - 5g kreatyny mono + 40g carbo + 200ml wody Pytania: 1) czy dodać białko tuż po treningu, czy odczekac jakiś czas pomiędzy dawką kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-09-16 11:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T:7g Szynka drobiowa(60g) B:11g W:0g T:3g Marchew/ogórek(1-2, których nie wliczam do kcal) Łącznie: B:21g(w tym 11g zwierzęcego) W:60g T :10g 13:00 To samo co o 10:30 15:00(przed treningiem) Ryż biały(100g) B:6g W:79g T:1g Pierś z kurczaka(1, 150-200g, ale składniki liczę na 150g) B:32g W:0g T:2g 1-2 kiszone ogórki(nie wliczam ich do kcal) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2015-08-18 12:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brac krety, ale zastnawiam sie nad tym, bo kiedys przeczytalem ze chyba nie... 2 Czy jestescie glodni podczas treningu?? Bo ja tak i zastanawiam sie czy to dobrze, czy powinienem wiecej ejsc przed treningiem (trenbuje sile) 3 Jaki wedlug was jest najlepszy posilek przed snem (nie mowie o odzywkach, tylko "normlane" jedzenie). I co wy jecie??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2004-04-05 14:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cyklik do oceny:P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano 1 lub 2 kapsy tauryny w okolicach treningu 5 g kretki i 2 kapsy taurynki Na noc bialeczko i pol godziny po zma, a do sniadanka kompleks witamin Powaznie sie zastanawim nad dorzuceniem nitrix oxide przed treningiem 5-6 kapsow i ewentualnie omega 3 Co myslicie o tym cykliku i co ewentualnie do niego dorzucic. Rady mile widziane. pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2007-01-21 11:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM+Kreatyna VitalMaxa+ Bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, właśnie zaczynam cykl na kreatynie Vitalmaxa, BCAA z Olimpu i TCM także z olimpu, Jak to wszystko dawkować? Myślałem nad takim rozwiązaniem: - rano przed śniadaniem 2tabletki TCM+ 2/3 tabletki BCAA - przed treningiem 3/4tabletki bcaa+ 2/3 tabletki TCM - po treningu 5gr mono z vitala. Co o tym sądzicie jeżeli nie podoba sie dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-09-01 20:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trzeba troszke przyoszczedzic wiec sie zapytuje grzecznie co dalej:) Kreatyna na wyczerpaniu. Tylko w DT po 2 tabsy rano przed treningiem po treningu i na noc bialko raczej utrzymam w prochu 2 porcje po treningu i na dobranoc bcaa chyba tez sobie zostawie juz na tej masie jak jest tylko co zamiast kreatyny i troszke tansze rzeczy niz olimp z bcaa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2014-12-27 20:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] oslonki :olimp symilaron 100 -180cpas po 2tab do 1tab mety pct : mysle ze albo trec tribulon 240caps /6na noc albo novodex xt60cpas /2 na noc do tego: x-pand lub no-xplode przed treningiem orogienix mc rano i w dnt po 4caps (zostalo mi 60caps mono olimpa to uzyje je) podczas cyklu i po bialko scorch (jak dawkowac) bcaa xtra po cyklu i chce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2009-10-12 12:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)